પેટ વધારવા માટે શું કરવાનું

Question

Sathiyavarsha K · Answer

સારી રીતે વજન વધારવા માટે:
1. ખોરાકમાં વધારો:
દરરોજ 5-6 વખત થોડી-થોડી વાર ભોજન લો

દૂધ, દહીં, ઘી, ચીઝ જેવી ફેટવાળી વસ્તુઓ ખાવાની આદત કરો

કઠોળ (ચણા, મસૂર, રાજમા), ઓટ્સ, ચોખા, બટાકા ઉમેરો

નાળિયેર પાણી, કેલા, અવલાખ (દ્રાક્ષ), અને ખજૂર ખાવાં

2. પ્રોટીન વાળું ખોરાક:
દૂધ સાથે શેક, ઘી સાથે દાળ-ભાત, બદામ, દૂધીનો હલવો

દાર ચૂર્ણ (ચણા દાળનો પાવડર), સોયાબીન, દૂધના પ્રોડક્ટ્સ

3. વ્યાયામ કરો (અસરકારક):
રોજે ચલવું, લઘુ કસરત કરવી (યોગ કે લાઈટ જિમ)

વધુ પેટમાં ચરબી ભેગી કરવાની જગ્યાએ સમગ્ર શરીર તંદુરસ્ત બનાવો

કેવી રીતે પેટ ન વધારવું:
ફક્ત ઓઈલી અને જંક ફૂડ ખાવાથી પેટ તોફાની રીતે વધે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે

પેટ વધારવું એટલે માત્ર ચરબી વધારવી નહીં, પણ શરીરને સંતુલિત રીતે બનાવવું